چرا تاب آوری؟
در این دوره، دکتر امیلی انهالت، روانشناس، به شما کمک میکند تا ذهنیت، مهارتها و راهبردهای لازم برای افزایش تابآوری را در خود تقویت کنید.
این دوره به شما میآموزد که چگونه چالشها را به فرصتهایی برای رشد، تحول و نوآوری تبدیل کنید. امیلی در ابتدا بر ذهنیتهای لازم برای تابآورتر شدن تمرکز میکند و به توسعه مهارتهایی میپردازد که از طریق آنها میتوانید از دل چالشها و شکستها معنا خلق کرده و یک ذهنیت رشد در میان اختلالها ایجاد کنید.
سپس، او شما را با روشهایی برای ساخت چابکی عاطفی آشنا میکند تا بتوانید با راهبردهایی برای بازسازی فکرهای چالشبرانگیز، مواجهه با حقایق دشوار و ساخت آمادگی عاطفی، تابآوری بیشتری پیدا کنید. بهعلاوه، با یکی از عناصر اساسی تابآوری، یعنی بهرهگیری از روابط و منابع اطراف خود آشنا خواهید شد.
در نهایت، امیلی به شما نشان میدهد که چگونه یک برنامه تابآوری شخصیسازیشده برای رویارویی با چالشهای کنونی و آینده ایجاد کنید.
اهداف آمورشی
در پایان این دوره، شرکتکنندگان قادر خواهند بود:
- تابآوری را تعریف کرده و اهمیت آن را در مواجهه با چالشهای زندگی توضیح دهند.
- مفهوم خود-مهربانی را شرح داده و نقش آن را در تقویت تابآوری بیان کنند.
- الگوهای عاطفی شخصی که بر میزان تابآوری اثر میگذارند را شناسایی و تحلیل کنند.
- راهبردهایی برای تقویت چابکی ذهنی و سازگاری طراحی کنند.
- برنامهای برای پذیرش و پردازش سوگ و فقدان در جنبههای مختلف زندگی تدوین کنند.
- تفاوت کنترل و عاملیت را بیان کرده و نقش این مفاهیم را در تابآوری تشریح کنند.
- اهداف شخصی و کاری خود را با استفاده از روش هدف، فرایند و پیشرفت (purpose, process, progress) تنظیم کنند.
- بازسازی و بازنگری افکار منفی را برای تقویت ذهنیت تابآور تمرین کنند.
- تکنیکهای مدیریت استرس مانند ذهنآگاهی، فعالیت بدنی و نوشتن روزانه را بهکار بگیرند.
- اهمیت آسیبپذیری را توضیح داده و راهبردهایی برای تمرین آن در زندگی روزمره توسعه دهند.
.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه ارسال کنند.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.